Sortie longue au Parc Mont Royal, "la montagne" selon les Québécois, un petit poumon en plein coeur de Montréal
Hey, alors comment s'est passé votre semaine sportive ? Une course qui était prévue ce dimanche ? :)
Pour moi, ça va ! J'en ai profité samedi, il faisait 14° et un temps radieux, parfait pour aller courir (deux jours avant il faisait -10 donc bon !!!).
Ce qui fait que mon récapitulatif de la semaine est :
Lundi: Tapis 3km lent + 4km un peu plus rapide (45 minutes en tout) Endurance + abdos et montées d'escaliers
Mardi : On déplace la séance de mercredi à mardi car mercredi j'ai rendez-vous toute l'après midi. Donc pour mardi au programme de la piste et de la VMA avec 6x30/30s 2 fois et 15 minutes d'échauffement + abdos
Mercredi : Rien vu que la séance a été déplacée
Jeudi : Rien, le jeudi il n'y a pas de séance sur le plan d'entrainement
Vendredi : Piste, seuil avec 2km d'échauffement, 3x500m en continu en accélérant à chaque 500m puis retour au calme sur 2km pour l'endurance
Samedi : Il faut beau, il fait chaud ! Sortie longue, 11km au parc Mont Royal, 300m D+, environs 1h20. Sortie très cool mais ça fait du bien. L'occasion de tester mon camel back Quechua, bientôt un article dessus d'ailleurs
Dimanche : Rien vu que j'ai fais ma sortie longue hier
Comme vous avez pu le voir, je suis le plan d'entrainement sans trop le suivre. Je fais un peu les choses à ma sauce, on suit un plan d'entrainement histoire d'avoir une bonne base de course malgré la pause du club (vous pouvez le trouver sur le facebook du blog)
belle semaine!
RépondreSupprimerpasses une bonne semaine :)
SupprimerTrès belle semaine! Moi semaine plus light car c'était la dernière avant mon GMAT passé hier mais maintenant ça devrait aller mieux! Le parc est trop beau :)
RépondreSupprimerHey je te souhaite une bonne semaine, j'espère que ton test s'est bien passé et que ça va être bon pour toi ! Tiens moi au courant
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