Octobre 2013

dimanche 17 novembre 2013 4 comments

Sortie longue au Parc Mont Royal, "la montagne" selon les Québécois, un petit poumon en plein coeur de Montréal

Hey, alors comment s'est passé votre semaine sportive ? Une course qui était prévue ce dimanche ? :)

Pour moi, ça va ! J'en ai profité samedi, il faisait 14° et un temps radieux, parfait pour aller courir (deux jours avant il faisait -10 donc bon !!!).

Ce qui fait que mon récapitulatif de la semaine est :

Lundi: Tapis 3km lent + 4km un peu plus rapide (45 minutes en tout) Endurance + abdos et montées d'escaliers

Mardi : On déplace la séance de mercredi à mardi car mercredi j'ai rendez-vous toute l'après midi. Donc pour mardi au programme de la piste et de la VMA avec 6x30/30s 2 fois et 15 minutes d'échauffement + abdos

Mercredi : Rien vu que la séance a été déplacée

Jeudi : Rien, le jeudi il n'y a pas de séance sur le plan d'entrainement

Vendredi : Piste, seuil avec 2km d'échauffement, 3x500m en continu en accélérant à chaque 500m puis retour au calme sur 2km pour l'endurance

Samedi : Il faut beau, il fait chaud ! Sortie longue, 11km au parc Mont Royal, 300m D+, environs 1h20. Sortie très cool mais ça fait du bien. L'occasion de tester mon camel back Quechua, bientôt un article dessus d'ailleurs

Dimanche : Rien vu que j'ai fais ma sortie longue hier

Comme vous avez pu le voir, je suis le plan d'entrainement sans trop le suivre. Je fais un peu les choses à ma sauce, on suit un plan d'entrainement histoire d'avoir une bonne base de course malgré la pause du club (vous pouvez le trouver sur le facebook du blog)

Bonne semaine à tous et toutes !