Mars 2014


Mars 2014 c'est sûrement l'un des mois ou j'ai le plus couru -et il n'est pas terminé-. En effet, j'ai attaqué la prépa Festa trail, prépa dont je vous parlais dans mon précédent article. Je suis à quatre séances par semaine en ce moment, deux dans la semaine, une le samedi avec le club de montagne du Mont Royal Brébeuf et une sortie longue le dimanche. Donc, au programme ce mois-ci: 

Semaine du samedi 1er mars au dimanche 9 mars: 

01/03: Entrainement TMRB 8km au total, sprint, vitesse, squats, fentes et entrainement en descente au parc du Mont Royal. 
02/03: 8km
05/03: Footing 45'-1h, au final 7km32 de fait. 
06/03: Travail en côtes, 2x5x1' avec R=3' sur tapis, 5km. 
08/03: Fartlek 6km20 et 150mD+
09/03: Sortie longue 1h10-1h20, sur tapis vu le froid dehors ! Au programme 9km. 
Ce qui fait un total de 36km30 cette semaine. 

Semaine du lundi 10 mars au dimanche 16 mars: 

11/03: footing 45'-1h', au final 7km de fait. 
Ce qui fait 7km pour cette semaine...
J'ai été malade cette semaine la donc c'est la seule séance que j'ai pu faire. J'ai préféré me reposer pour reprendre correctement la semaine d'après. 

Semaine du 17 mars au 23 mars: 

18/03: Footing 45'-1h, fait 7km 
19/03: Fartlek sur tapis (mode random), 5x1000m, 6km
22/03: pas entrainement au TMRB, donc tapis 6km et 10km de vélo
23/03: Sortie longue 1h30, au final 12km200 et 300mD+ 
Ce qui me fait un total de 31km200 pour cette semaine et 10km de vélo.

Semaine du 23 au 31 mars: 

27/03: Footing 45-1h, au final 7km
28/03: 20km de vélo et du rameur en complément
29/03: Footing de 5km en 34 minutes
30/03: 10km en 1h03 sur tapis en remplacement de la sortie longue... tempête de neige à Montréal.
Ce qui me fait un total de pour cette semaine 22km de cap et 20km de vélo.

En parallèle, je suis deux challenges de Belle et Sportive, le challenge abdos d'acier et le challenge squats et je fais aussi pas mal de renforcement musculaire, un petit peu tous les jours. 
Festa trail, j'arrive :) 



4 commentaires

  1. Ici c'est le printemps, je pense a toi ca doit etre dur, courage ;)
    Un beau mois de mars sinon!

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    1. Ca y est c'est le printemps ! 27° en ressenti aujourd'hui et demain 0 ahah

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  2. Un beau mois en effet !! J'espère que le froid va vite vous laisser tranquille !!

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